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霜降时节|南阳月嫂公司教你如何把月子餐吃出健康?

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霜降时节|南阳月嫂公司教你如何把月子餐吃出健康?

发布日期:2017-12-15 作者: 点击:

《月令七十二候集解》:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣”。南阳月嫂公司霜降是秋天的最后一个节气,意味着冬天即将来临。

霜降有三防

防秋燥

秋季燥邪易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象。中医讲究“秋气燥,宜食麻润其燥”。

因此要多吃芝麻、银耳、青菜之类的柔润食物,以及苹果、柚子、柑橘等水分丰富的水果。

防秋郁

秋季养生,首先要保证生活规律;其次,南阳月嫂公司因为秋季肃清的环境容易使人伤感,宝妈们应多参加一些有益身心的娱乐活动,预防产后抑郁症。

防贼风

深秋时节,早晚温差大,冷热失常,寒风往往会在此时乘虚而入使人生病,而这被中医称为“贼风”。预防“贼风”侵袭,平时要注意穿衣、盖被,不要因为白天较热就随意减衣。

民间有句谚语:一年补透透,不如补霜降。从这里可以看出霜降养生有多重要。

霜降之时,养生要以平补、清补为原则。饮食上要依据食物的性味、南阳月嫂公司归经来调节人体的阴阳,滋润脏。即使是月子期亟需恢复身子的妈妈们,也要切忌大补的食物或保健品。

霜降月子期建议食材:黑芝麻、核桃、莲藕、玉米、萝卜、银耳、黑木耳、栗子、西兰花、奶白菜、山药、秋梨、苹果、柚子、鸡蛋、牛肉、鸡肉、泥鳅等。

霜降月子期禁忌食材:忌吃燥热、大补、伤阴津的食物。

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下面,给大家介绍几道专业月嫂提供的应季月子餐食谱。

板栗鸡汤

原料:板栗160克鸡1只红枣4颗姜2片

食材养生功效:民谚说“七月杨桃八月楂,九月栗子笑哈哈。”现在的栗子是最新鲜的,香甜软糯的栗子不仅好吃,而且有很好的养生食疗作用。栗子煲鸡汤,具有滋润养生、健脾养胃、补肾强心的功效,特别适合产后食欲不振的妈妈食用。

制法:

1、栗子去壳去皮,也可以买已经处理好的栗子。

2、红枣去核,对半切开。

3、鸡去杂,洗净,切成大块。

4、锅内烧开水,将鸡下入焯水,捞起。

5、锅内放入适量水,烧开。

6、将板栗、鸡块、红枣和姜片一起放入锅内,大火烧开换小火煮1小时左右。

7、出锅前调入少许盐即可。

玉米胡萝卜粥

原料:玉米渣40克胡萝卜半根香菇2朵大米150克

食材养生功效:玉米具有通便,美容养颜,减肥等功效。胡萝卜具有丰富的维生素A,对缓解秋天带来的眼干、眼涩有很好的作用。

制法:

1、玉米渣提前一晚用水浸泡,第二天把水倒掉。

2、胡萝卜去皮,切成丁(丝)。

3、香菇洗净,去蒂,切成丝。

4、锅内熬好粥,将玉米渣、胡萝卜和香菇放入粥内,再煮15分钟左右,调入少许盐。

随着天气渐冷,我们就越想通过食疗来给身体补补,对于刚生产完的妈妈来说,这种想法可能更强烈。但综合此时的气候环境以及人体体质特征来说,补也只能平补、清补,大补易在体内生燥,一些应季的蔬果就能起到很好的滋补作用。


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